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保定厨师学校为你指出夏季几大喝水误区!
发布时间:2018-07-20 14:04点击率:13我要分享

夏天天气炎热,水分极易流失,所以夏天我们很容易就会感到口渴,多喝水也能够帮我们排毒,维持人体正常代谢活动和生理功能。但是你知道吗?喝水也是有禁忌的,今天保定厨师学校的老师就为大家指出夏天喝水的几大误区!


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保定厨师学校浅谈夏季喝水误区

一、牛饮

夏天,有些人从室外回来就捧起一大杯水牛饮,这样做潜藏着健康风险——水中毒。人在大量出汗以后,在短时间内快速喝下大量的水,会使细胞膨胀从而引起低钠血症,可引发头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状,严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。夏季饮水掌握少量多次原则,每次不超过普通玻璃杯1杯水(约200毫升)为宜,每小时不能超过4杯(约800毫升)。

二、过度饮冰水

从生理学角度来看,冰水不是不能喝,需要注意温度。通常情况下,10摄氏度~20摄氏度的水比较适合夏季饮用,即能解渴降温,又不会刺激消化道黏膜。

三、晚间饮用茶水

有些人夏天茶不离口,往往泡上一壶茶从早喝到晚。其实,茶和咖啡、可乐等一样,也是一种兴奋性饮料,含有一定量的咖啡因。夏季由于天气炎热、昼长夜短,本就容易造成睡眠质量不佳,若晚间再饮用茶水,更会影响睡眠。所以,晚间还是饮温凉的白开水为宜。

四、过度相信运动饮料

运动饮料广告往往大打健康牌,宣称含有“丰富”的阳离子和阴离子,其配比与浓度和人体体液十分“接近”,既能补充水分,又可调节电解质平衡……事实上,除非是从事较重体力劳动或大量运动后的人群,通常情况下并不需要专门补充运动饮料。在温凉的白开水中加入少许食盐,或饮用淡茶水,就能满足机体对电解质的需求。


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